Développer la pleine conscience

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Développer la pleine conscience

Pour cela, la première chose est d’accepter de ne pas arriver à être parfaitement zen tout le temps 😉

La deuxième, c’est apprendre à lâcher prise, et vivre dans le présent :-)

Comment ? En s’entrainant !!

  • Gérer

Stress, anxiété, ruminations mentales, troubles du sommeil, colère, détresse, pensées négatives..

  • Développer

Son bien-être, se (re)connecter à ses valeurs, prendre davantage soin de soi, savourer l’instant présent, mieux se connaître et découvrir les autres, acquérir une plus grande sérénité..

Entrainez-vous sans cesse, à manger en éveillant vos sens, à prendre le temps d’écouter votre corps… des étapes essentielles pour mieux vous sentir dans votre peau.

  • Exemples
  1. Faites une chose à la fois, lentement et délibérément.
  2. Faites-en moins, espacez les choses.
  3. Passez au moins 5 minutes par jour à ne rien faire.
  4. Arrêtez de vous inquiéter à propos du futur, concentrez-vous sur le présent.
  5. Quand vous parlez à quelqu’un, soyez présent.
  6. Quand vous mangez, faites-le lentement et dégustez la nourriture.
  7. Vivez lentement et savourez votre vie.

La réponse à toutes vos angoisses, c’est entrainez-vous!

Prenez simplement une profonde inspiration, et entrainez-vous sans cesse à prendre le temps de cultiver votre présent en prenant soin de vous! :-)

 

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